皆さんこんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです☔️
なかなか安定した天気が続きませんね。
４～５日前は５月なのに冷えて
暖房をいれました。ゥギョギョ😱
今週は日に日に気温が高くなるようです☀️
体調管理しっかりしましょう
私は先週、風邪(ふうじゃ)にやられました💨
前回の続きで夏の食についてお伝えします。
夏の薬膳・その１
まず心掛けたいことは、甘いもの
脂っこいもの
冷たいもの
生もの
味の濃いものはなるべく控えることです。
これらのものは脾臓に負担をかける食べ物です。
つまり、食べたものがきちんと消化されずに、
体の中から湿気を発生させやすいものとなります。
夏の薬膳・その2
「夏の生姜は病気をしない」といわれてます。
意外なように感じますが、生姜は夏の冷えた胃腸を温め、
熱を発散させやすくしてれます。
生姜のはちみつ漬けを常備し、お湯割りなどにして召し上がると、
お手軽に生姜を食べられます。
夏の薬膳・その3
身体を除湿する食材を食べましょう！
利尿効果の高い冬瓜がオススメです。
他にもキュウリ、苦瓜、スイカなどの瓜類は利尿効果が高いですが🍉
体が冷えやすくなるので、生や冷たいままでのとり過ぎは注意しましょう。
また、トウモロコシ、トウモロコシのひげも除湿効果が高い食材です🌽
特にトウモロコシのひげは、玉米鬚という利尿効果が高い生薬にもなってます。
トウモロコシの皮に隠れた綺麗な部分のひげを乾燥させて、
お茶を飲むときに茶葉と一緒にティーポットに入れたり、
お茶パックに入れて煮出したりしてください。
夏の薬膳・その４
利尿効果が高い豆類は、除湿効果にも優れます。
その中でも余分な湿気と熱をとり除く小豆は、夏に特にオススメの豆です。
特に、喘息や花粉症、中耳炎、副鼻腔炎になりやすい人は積極的にとりましょう。
甘い餡ではなく、ここで紹介する小豆茶がオススメです。
小豆を豆のいい匂いがするくらいまで乾煎りし、麦茶を煮出すように煮出します。
温かい状態でお召し上がりください。温かいお茶なのに、♨️
不思議とからだの熱がスーッと引きます。
むくみやすい人にもオススメです。