こんにちは🤗
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🌰
前回の続きです。
リラックス効果を高める入浴法は‥
リラックス入浴法に、香りと呼吸をプラスしてみましょう。
副交感神経を刺激することがカギですが
その副交感神経に働きかける2つの方法をご紹介します。
入浴にプラスして取り入れれば、
さらに効果が高まること間違いなし。
とことんリラックスしたいときには、ぜひお試しください。
たまったストレスがうそのように解消されるかもしれません。
【香りをプラスして】
40℃前後のややぬるめの湯につかり
ラベンダーやカモミールなどの
香りを楽しみながらゆっくり入浴しましょう。
鼻から吸い込んだ香りの成分は、脳へと伝わり👃
自律神経系やホルモン系、免疫系などを刺激します。
刺激する部分は香りによって違うため、
上手に使い分けることで、
心と体のバランスが保たれ、毎日イキイキと過ごすことができるでしょう。
【腹式呼吸浴をプラスして】
（1）楽な姿勢で目を閉じて、おへその下を両手で軽く押さえます。
（2）鼻からゆっくりと息を吸い込み、5秒間息を止めます。
このとき
おなかはふくらませること。
（3）口をすぼめてゆっくり息を吐き出し、おなかをへこませます。
腹式呼吸で深い呼吸をすると、
副交感神経に働きかけてリラックスできます🌬
また、肺をきれいにしたり、消化管の運動を活発にする効果や、
インナーマッスルにしっかりと働く筋トレと
同じような作用が期待できます。
