こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🍂
11月になりました
11/８が立冬です。
本格的な冬モードになります❄️
冬は老化と関係した季節です😨
老化防止には、まずはゆっくり休むことです💤
疲れをため込まないように昼寝もおすすめです👌
10分程度の昼寝でも午後の能率向上につながります↗️
積極的に滋養強壮の食材を摂り、ゆっくり寝て体力を温存します。
朝はゆっくり起きて、夜は早寝します🌙
太陽の動きに合わせるのです🌞
冬は早寝遅起きが重要なポイントです‼️
この時期には「首」にも注意が必要です❗️
首回りは脳に繋がる流れと、
手首・足首は、
漢方でいう経絡の流れの中でも
最も大切な十二正経の部位にあたります。
全身をめぐる経脈（気血の流れ）すべてが通るので
非常に重要なのです。
この部分を温めることで流れがよくなります。
りんごを食べて体調を整えて🍎
ヨーロッパでは「1日1個のりんごは医者いらず」
といわれるほど栄養があるフルーツです。
食物繊維が豊富であることから
便通改善や腸内環境の改善に効果があり、
またクエン酸やリンゴ酸は疲労回復に効果があります。
ほかにもビタミンBやビタミンC、抗酸化物質などが豊富なので、
風邪やインフルエンザがはやり始める😷
この時期にぴったりの食べ物なのです🍎
レンコンで風邪予防🍪
レンコンは穴が開いていることから「見通しが良い」とされ、
縁起が良い食べ物とされています。
栄養価も高く、特にビタミンCが非常に豊富なことから
風邪の予防や疲労回復に効果があります💪
またレンコンに含まれるカリウムは、
ナトリウムの排出を促して血圧の上昇を緩やかにする効果もあります。