こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🐀
年末年始と慌ただしく過ごし
そろそろ疲れが出てくる頃ではないでしょうか❓
疲れは年齢とともに
強く感じるのは事実ですが
年だから疲れが取れないわけではなさそーです🤔
自律神経で有名なあるドクターは
疲れは年齢ではなく
自律神経が大きく関係していると言っています🏥
自律神経のひとつ
交感神経の働きが高まると↗️
心身が活動的になり、血管は収縮して血流がわるくなり
免疫力が低下し、疲労物質もスムースに排出できなくなります。
もう一つの副交感神経は
血管を緩め、心身をリラックスさせ
血流はよくなり、免疫力アップします。
また疲労物質もスムースに排出します。
この副交感神経が優位になれば
健康維持や疲労が、速く回復するのですが
現代の社会はストレスや生活環境
人間関係など交感神経が優位になるのは
避けられません😫
さらに男性30代、女性40代から
副交感神経の働きが、鈍くなり
病気や疲れを加齢のせいに…
では副交感神経を高めるには
1️⃣夕食は19時までに🍽🍶
2️⃣就寝３時間前までに入浴
3️⃣お風呂の温度は38～40℃🛁
4️⃣入浴後はかるいストレッチ💪
5️⃣寝る前日記や音楽🎶
夕方～寝るまでどのくらい💫
リラックスするかで😄
よい睡眠が得られ🛌翌朝は自律神経のバランスが整っています😊
夕方以降の過ごし方を見直し
疲れを明朝に残さないようにしましょう〜
順天堂K教授のコラムから