こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです😊
非常事態宣言が出されてから
３週間が経ちます
そろそろ限界が来ているよう～
運動不足解消で
ウォーキング🚶♂️やランニング🏃などしている方が
目立つようになりました☺️
街は食品関係のスーパーやDIY系は営業中で
凄く混んでいるようです😆
行くところがないので
家族総出で来ているようですが🆖
ある所では入場制限をして
３密にならないようにしてるとか‼️
帰宅後は手洗い、うがいを必ずしてください。
さて
こんな時こそ振り返ってほしいことがあります。
今はタップリ時間があります🕰
これまでの生活リズムはいかがですか❓
通勤・通学時間に長く時間をとられ
寝不足の方が多かった方や
逆に
会社や学校が休みだから
ノンビリ過ごしていた方もいると思いますが
このままでは会社や学校が始まったら
絶対に五月病になります‼️
今からきちんとした規則正しいをしておかないと
「朝食は金」と言う言葉があるように
３度の食事の中で最も重要な「健康法」です❗️
朝食を済ませることで
活力や頭の回転が早まったり、集中力が高まります。
１、体内時計のスイッチON
新陳代やホルモン分泌の調整
２、副交感神経スイッチON
目は覚めていても腸はすぐに働かず、
食物が腸に届いて動き出し腸内環境が整います。
排便のゴールデンタイムは朝の５～７時です。
注意していただきたいのは
朝食時間は起床後１時間以内が望ましく
体内時計も整いやすい
反対に起床後に何も口にせず
カーテンも明けずベッドでゴロゴロはNG
頭は起きているのに身体や腸が動かない時差ボケ状態です🥱
運動は必ず身体や腸を起こしてからしないと
ケガのリスクが高くなります🤕
そして
午前中には
勉強📚や会社のホームワーク🧑💻など
有意義に過ごしましょう
今だからできる生活習慣の見直し。
会社👨や学校🏫が始まっても
できる生活リズムを整えていきましょう❗️