こんにちは。
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🍠
コロナウイルス、いつまで続くのか…
私達の意識をもっと変えないと
終わりは来ないのかもしれません。
では
それまでずっーと外出も必要最小限に?
ステイホームも永遠に🥴
どうせ家に居る時間が長いのなら
いつもの習慣をかえる生活養生をしてみては
まずは睡眠から見直してみましょう
仕事で遅くなって質の良い睡眠が取れなかった方
帰宅が早くても夜更かししてしまう方
夜型の方
是非改善しましょう。
時間はたっぷりとあります。
質の良い睡眠をとると
身体のバリアが高まります
私達を悪いものから守るためのバリア
それは「気」で作られています。
今、私たちを脅かしているコロナウイルスは「邪気」
私達の気=正気と邪気の戦いです
じゃ、その正気、どうしたら強くできるのか
正気を強くするためには
「質の良い睡眠を 」
では質の良い睡眠とは何か？
＊眠りのゴールデンタイムにより多く寝る
(ゴールデンタイムは21時～3時)
＊1日8時間睡眠
特に0時より前の睡眠を多くとる事が大切です
・22:00～6:00の睡眠→◎
・23:30～7:30の睡眠→〇
・2:00～10:00の睡眠→✕
そして
より良い眠りにする為の工夫
＊湯船につかる
＊足湯 (お風呂が遅くなってしまう方は翌朝に。その代わりに)
自律神経を整えてくれます。
足が冷えて寝られない方にオススメです
＊スマホを見ながらの寝落ちは絶対
＊眠りのゴールデンタイムから新しいことを始めない
(例えば、
21時以降に勉強を始める、運動をする、など)
そんなに早く寝れないよっていう方、
30分ずつ、少しずつ、早めていったらどうでしょうか
バリア力を強めるために何を食べる？ではなくて
まずは睡眠です
質の良い睡眠は正気(バリア力)を強くします
さらに胃腸の調子も整います
胃腸の調子が整えば、
バリア力UPのための食事も
より良い有効的な食事になります
まずは
自分の身体で試してみませんか
今だからできる事、
今だからやらなくちゃいけない事
ウィズコロナ。ともに生きる。
自粛で家にいることが多いなら
家時間、工夫してバリア力UPを始めましょう