こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです。
先週から桜も満開になり今が見所です🌸
日中の気温も安定しているようで
次の花、ハナミズキが咲こうとしています。
店の前のハナミズキも
そろそろでしようか❓
さて水分の摂り方最終回です。
もっと
身体の水の巡りを助けるには
やはりセルフケアが必要です。
簡単で長く継続できる
軽い有酸素運動やストレッチを
自分に負担のないやり方でやってみましょう。
あえて時間をとると
長続きしないので
家事の合間とかTV見ている時、入浴時間など
うまく利用して、○○しながら でかまいません
2～3紹介します。
<末端のリンパを流す>
手足の指もみ
手✋、足👣の指を1本ずつ、つまみもみほぐす。
<足のむくみをとる>
ふくらはぎ体操
<下半身の膝から足の付け根まで>
太もも流し
膝あたりから足の付け根に向けて
丁寧にもんでいく。
前面、背面、裏側とまんべんなく
水の飲み方を変えるだけで
冷え性の改善、代謝アップ、免疫力アップ
消化機能のアップ、アンチエイジング
認知症予防、自律神経の調節、腰痛関節痛の改善
血液ドロドロ予防
と様々な効果があり侮れませんネ😊
注>
冷たい水💦は内臓を冷やし🥶
自律神経を乱すのでなるべく常温で
参考文献
「不調が消える たったひとつの水飲み習慣」森下克也著より