こんにちは！
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKIumiです🐬
前置きをすると長くなるので
多汗の続きを…
それぞれの対処法を…
1．グッタリ汗💦
口から取り入れた食べ物は内臓の力で
エネルギーに代わりますが
内臓に元気がなくなると
エネルギー不足の状態に
食べた物がすべて身体が
受け入れてくれるとは限りません。
身体が全体がエネルギー不足になると
皮膚のバリア機能も弱くなり
皮膚が緩むことで汗が漏れやす状態です。
山芋🥕 レンコン
ジャガイモ サツマイモ🍠🌰 枸杞の実の自然の甘み
冷える人はシナモン 胡椒 グローブ 韮
ニンニク ネギ 生姜
身体を冷やさない習慣を身につけ
夏でも湯船に浸かりましよう🛀
２．ほてり汗💦
閉経後のエストロゲンの分泌が減少し
ホルモンバランスの乱れに多い
「熱」「冷え」の両方が気になっています😡😨
辛いもの、アルコールは控え🍻🍷🥂🍸
喫煙🚬脂っこいもの料理は🍽
身体の潤いを減らします。
🍇🍓🍋梅 梨 ビワなど酸味のある食材
豆乳などの大豆製品や葛湯など水分を多く含む食材
上半身が熱くて汗がでるのに下半身は冷える場合は
足湯がおすすめです🦵
３．ベタベタ体臭汗💦
入梅から夏にかけての暑くジメジメした気候に多く
水分をいくら摂っても口やのどの渇きが癒えないのは
身体の内側に余分な熱が溜まっているから…
暴飲暴食や夜更かしやストレス、生活習慣の見直し
スパイシーな料理🍛脂っこい料理や肉類🍖は
身体の熱を増やし余計にべたべたします。
腹八分目を心がけ、胃腸に負担のかからない食材
豆類🫘や雑穀米🍚は身体の余った水分と熱を外に出します。
間食は小豆を使った和菓子がおすすめ
🥒苦瓜 冬瓜など瓜系の野菜もおすすめ
緑茶・🌽のひげ・ミントティー🍵ハト麦茶も
おすすめです。
4．ドキドキ汗💦
悩み事が多かったり😫くよくよ考えたり🤔
ストレスに敏感、
心と身体にも疲労がたまって眠れない方😞
心身が疲れて甘いものが食べたい
ドライフルーツ🍊黒糖 ハチミツ🍯の自然な甘み
ただし、糖分の摂り過ぎは注意が必要です。
胃腸に元気がないと感じる時は
乳製品🥜や肉類🥩の動物性食品と
ナッツ🥜など油分が多く含まれた食材の食べ過ぎは
倦怠感につながるので注意しましょう☺️
また
身体を鍛えることで💪
心の安定を図ることもできるので
日頃から軽いストレッチ、ヨガ
気功、太極拳、ウォーキング🏃♂️など
ゆったりとした深い呼吸で行う運動もおすすめです🫁