こんにちは！
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🌕
元気でお過ごしでしょうか❓
このところ曇りや雨の日が多く
スッキリしない日が続いています。
私は元気でおります。
コロナの患者数もまた多くなり気になります
お客様から4回目の接種券も届き
接種した方もいらっしゃいます。
「いったい何回打てばいいのかしら💉」と
言っておられる方もいます。
Withウィルスは今始まったことではなく
我々生活している中では
常に背中合わせであります🤔
とにかく個々の予防と感染リスクを
回避する事、徹底しましょう😉
以前にも女性ホルモン３のブログで
紹介しましたコルチゾールを
深ボリしてみます🖊
今、美容界では
コルチゾールに注目しています👀
コルチゾールは
睡眠や脳、自律神経に関係しています。
《睡眠》
睡眠時に大きくかかわるホルモンで
成長ホルモン▶ メラトニン・セルトニン
ステロイドホルモン▶ コルチゾール
成長ホルモンは睡眠時に大量に分泌され
一方では
ステロイドホルモンが起床時に増えます↗
ところが
不良な睡眠を続けていると
成長ホルモンは抑制され😫
ステロイドホルモンがたえず出続け
交感神経を刺激します😵(暴走🏃♂️)
睡眠の質が良くないと
成長ホルモンが十分に分泌されないうちに
コルチゾールの分泌が高くなり
睡眠不足😴
寝たのに眠い🥱
肌のコンディションが良くないとか感じます。
成長ホルモンは単に成長させるだけでなく
細胞の修復や疲労回復に役立っています。
夜明けになると
成長ホルモンに代わって
コルチゾールの分泌が高くなります↗
コルチゾールは
体内に蓄えられた
脂肪をエネルギーにかえるホルモンで
身体が目覚める準備を始めます。
他に抗炎症や免疫抑制、血糖上昇作用があり
例えば
肌のコンディションをよくしたり、シミ・ソバカスの抑制
脳や身体がストレスに
対処できるように身体を
調整してくれる働きがあります。
コルチゾールが分泌されると
交感神経を刺激し
脈拍や血圧を上昇させ
ストレスから身を守るために
身体の運動機能を高め
脳を覚醒状態に変えます。
正常に分泌されていれば
炎症を抑える働きがあるので
ステロイド系炎症薬として
治療にも使われています。
つまり
質の良い睡眠を心がけると😴
自律神経のバランスも良くなる
規則正しい生活をすると⌚🌞🌙
心身ともに健やかになります。
コルチゾールの事はまだまた勉強中ー
今日はこのぐらいで
また
睡眠の話は後日で
参考文献
【コルチゾールは悪者??】～ストレスホルモンについて～ - おがちゃん先生 | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム
参考ブログ
〈ストレスから身を守る〉
コルチゾール
精神的・肉体的ストレスを感じると身を守るために血糖値が上がり
他のホルモンの働きを高める
正常に分泌されていれば
ストレスに強くなり、代謝も良い
過剰分泌されると強い疲労感や
免疫力の低下につながる