こんにちは！
春眠暁を覚えず…
春はいくら寝ても
眠気がとれない日ありませんか?
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKIumiです。
睡眠は自律神経に関係していて
交感神経と副交感神経の
バランスが崩れていると
朝なかなか起きれなかったり
眠気がとれなかったり
昼間の眠気に襲われる傾向があるようです。
春は寒暖差が激しかったり
年度末や環境の変化で
夜、交感神経が優位になり
寝つきが悪く熟睡できず
昼間、副交感神経が優位になって
眠落ちしてしまう。
春は五行では肝にあたり
肝は非常にストレスに弱く
環境の変化により
正常、安定させるために
血をたくさん使います。
肝は
体内のエネルギーである「気」を
巡らせ自律神経を整え(疏泄)調整します。
肝を整え気の巡りをよくする
食材は
香味野菜で春菊、三つ葉、セロリ
しじみ、アサリ、オレンジ、ミント
血を養う食材は
ほうれん草、小松菜、レバー、卵
黒ゴマ、黒木耳、プルーン
また
日光を浴びて
ストレッチや散歩をすると
更に気の巡りが良くなります。
