残暑が厳しいこの頃。
幾分朝夕は気温が下がってはいるようですが
まだまだ暑いですね。
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのkiumiです。
こんにちは😉
まだまだ暑いので
水分補給をこまめにしましょう🥛
生命を維持するのに大切な水分💦
私達の身体の半分以上は水分でできており
体温調節、栄養や老廃物を運ぶ役割があります。
体内の水分は毎日入れ替わり
汗や尿、便の排泄によって
体外に排出される水分は
食べ物や飲み物、代謝で生じる水分から
補うことができます。
しかし
暑い夏は体温調整のため汗を多くかき
呼吸や皮膚から蒸発する水分も増え
身体の水分バランスが崩れやすくなっています。
加齢により喉の渇きに気づきにくかったり
水分補給をせず集中して作業をしたりして
脱水が進むこともあります。
身体から水分が失われても
すぐに水分補給すれば問題はありませんが
脱水症状が続くと
血液が濃縮され血流が悪くなります。
また
発汗により血液中の塩分も不足すると
筋肉の硬直、しびれ、筋肉痛の症状が現れます。
さらに進むと
血液の粘度が高まり
脳梗塞、心筋梗塞につながる危険性があります。
脱水対策は…
水分を補給に必要な量やタイミングは
年齢や性別、体格、活動量によって違いますが
喉が渇く前に
チョコチョコ飲むことがポイントです。
一気にまとめて飲むより
事あるごとに一口飲むのが理想です。
身体の水分は足りている?１
水の正しい飲み方２
症状別の飲み方３
水の巡りをよくするストレッチ４
