こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです( ^)o(^ )
愚図ついた天気がしばらく続き
今日は朝から秋晴れ🌞☀️🌞☀️
日に日に肌寒くなってきています🌡
前回に引き続き抜け毛、薄毛の対策
大きく３つに分けて説明します。
1、身体から老廃物を出せる身体作りをすること。
2、体温を上げて、血流の巡りを良くすること。
3、常に頭皮の状態を整えることです。
今回は1について説明していきます。
まず
老廃物を出せる身体作りをするにあたって
知っておいてもらいたいことは、
老廃物はどこから出るのか？
です…
排出の割合はこんな感じです。
便75%💩
尿20%
汗3%😓
毛髪1%
爪1%💅
の割合です
見てわかる通り1番多い割合は便です。
つまり腸内環境を整える事がとっても大事なんです❗️
腸内環境を整えると聞くとヨーグルトを思い出しますが
ヨーグルトを食べる事はとてもいい事ですが
まずは取り入れるより
食べる量を減らす事を心掛ける事が大切です。
食べる量が増えれば増えるほど
それを消化するために消化酵素を消費します。
酵素は消化以外にも吸収、排出にも必要なので、
そちらに使う酵素が足りなくなってしまうので、
上手く老廃物が排出が出来なくなります。
さらに
食べ過ぎれば常に腸は働き続けているので、
腸を休める時間がなくなってしまうのも原因の一つです。
そのあとに大切になってくるのが、
食べる物になってきます🍽
ヨーグルトや発酵食品🧀野菜🍠フルーツ🍎 など
酵素を多く含んだ食べ物をとることや、
ニラ、ニンニク、玉ねぎ、ほうれん草などの
解毒作用の強い食べるのもオススメです。
また、
カップラーメン🍜ファーストフード🍔コンビニ食品🍱などの
食品添加物なるべく取らないようにすることも大切ですョ〜
そしてなるべく
お腹を冷やさないように
腹巻を着けたり冷たい物🍺を取りすぎないように
心掛けて下さい。😊