関東も梅雨入りをしてから🌂
まだそんなに湿度も高くなく
気持ちよく、過ごしています。
ちょつと平年より気温低めかなー
皆さん体調はいかがですか
梅雨になると湿度が高くなってきます💦
身体が重い、浮腫んでいる
思うように事が進まない…
このような症状を
「梅雨ダル」と最近は言うようです☹️
身体は気候の変化に
少しずつ対応しているのですが
ではなぜこの時期に
体調を崩すのでしょうか❓
西洋医学では湿度が高いと
自律神経が乱れることが原因とされています。
中医学でも考え方は近いのですが
湿気による湿が身体に滞っているようです。
梅雨時は湿が身体の邪気となり
弱りやすい五臓は脾です。
脾は消化機能と関わりが深く
湿を嫌い
湿が身体に入ると
水分代謝が乱れ、むくみやすくなり
消化不良、食欲不振、下痢
月経が長引く、お肌のたるみなどのトラブル
身体の中の余分な水分が、冷えてしまうため
身体が冷えやすくなり、頻尿、尿トラブルもあります。
梅雨時は水の巡りが悪くなると
気が塞ぎがちになり、血の巡りも悪くなり
栄養が全身に行き渡りません(気血水論)
生活習慣や食習慣を見直すことが必要です
体内の余分な水分を出す
脾にやさしい食材を摂りましょう
発散作用 紫蘇、生姜、ネギ、シナモン
利尿作用 きゅうり🥒ゴーヤ、西瓜 小豆
香りのあるもの 山椒、パクチー、ジャスミン
消化機能を高める作用 トウモロコシ🌽南瓜🍉ハト麦
無理なく続けるために私は
お茶で摂るようにしています。
お茶は食材丸ごと摂取できます。
例えば
小豆＋トウモロコシのひげ
ジャスミン茶＋桂花
また最強の薬膳と言われている
おかゆもおすすめです
コトコト煮込むことで気を閉じ込め
気を補う効果もあります
トッピング食材はネギ、生姜、紫蘇
何を食べていいか迷ったときは
旬の食材を食べ、食べ過ぎないこと。
体調が良くないときは睡眠をとりましょう💤