こんにちは
予防美容をすすめてる
ヘアースタジオのKiumiです😊
今年は月ごとに食養生を
お届けいたします🍽
1月は
食生活が不規則になりがちな年末年始に
弱った胃腸を消化のいい食事でいたわりましょう。
長い冬の間に生命力が衰えて
「血」のむめぐりが悪化すると
シミ・くすみの肌トラブルも起こりやすく
回復にも時間がかかります😞
黒い食材や赤い食材で
血不足を補いましょう
これらの食材は腎だけでなく
肝の潤いも補うので
春の不調予防になります。
疲れた胃腸のデトックスは七草がゆ
葉物野菜は解毒作用があり消化がよく
土用にもオススメです。土用の期間は1/18～2/3まで
おススメ食材は甘酒
飲む点滴と言われ
米にはエネルギー補給と胃腸を整える力があり
麹は消化をよくして下痢や便秘を改善する効果が
赤い食材 人参 トマト🍅赤身の肉🍖
黒い食材 黒豆 黒ゴマ 黒米 黒木耳 海藻類 ビーンズ
春の養生も参考してください。