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2020花粉症対策

こんにちは!

予防美容をすすめている

ヘアースタジオのKiumiです🍫

 

だいぶ気温が上がり⤴️

春らしくなってきました🎶

 

スギ花粉も飛び

街中はマスクをする方が多くなってきました😷

違う意味でしている方も

いると思いますがー😩

 

 

今年の

花粉対策はセルフケアで対処しょう‼️

 


花粉症には早めの対策に加えて
ご自身で行うセルフケアも有効です🌲


こんな日は注意!
晴天または曇天の日🌤

前の日に雨が降った日☂
日中の最高気温が高めの日🌡
湿度が低く、乾燥した日
強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日🤧


食生活🍴
アレルギーの症状を軽くするためには
規則正しい食生活が重要です。
 暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして
身体に優しいお茶や野菜をとり🍵
栄養バランスのいい食事を心がけましょう。


習慣
帰宅後は
玄関前で服についた花粉を払い落としてから
室内に入りましょう。
 喉うがい・鼻うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。

応急処置では

目のかゆみはタオルで冷やす

 

鼻水・鼻づまりはツボを押す・鼻うがい


室内🏠
花粉シーズンにはドアやサッシをしっかりと閉めて
外からの花粉の侵入を防ぎましょう。
外から持ち込まれた花粉を除去するためにも
こまめな掃除を心がけましょう。

 

服装👗
できるだけツルツルとした素材の服を選びましょう。
コートなど、一番上に着るものは
特に注意が必要です。

 

体調管理
早寝早起きをする🛌適度な運動をするなど🏃
体調を整えましょう。

 

寝具
花粉シーズンは布団は外に干さず
布団乾燥機などを使うようにしましょう。
どうしても干したい場合は
花粉の飛散量の少ない午前中に。

 

グッズ・アイテム
外出する時は花粉を取り込まないように
帽子👒マスク😷サングラス🕶メガネ👓をかけましょう。
家のなかでは空気清浄機をかけて
花粉の飛散を防ぎます。

喉がつらい人は加湿器を利用してみては?