こんにちは！
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🍫
だいぶ気温が上がり⤴️
春らしくなってきました🎶
スギ花粉も飛び
街中はマスクをする方が多くなってきました😷
違う意味でしている方も
いると思いますがー😩
今年の
花粉対策はセルフケアで対処しょう‼️
花粉症には早めの対策に加えて
ご自身で行うセルフケアも有効です🌲
こんな日は注意!
晴天または曇天の日🌤
前の日に雨が降った日☂
日中の最高気温が高めの日🌡
湿度が低く、乾燥した日
強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日🤧
食生活🍴
アレルギーの症状を軽くするためには
規則正しい食生活が重要です。
暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして
身体に優しいお茶や野菜をとり🍵
栄養バランスのいい食事を心がけましょう。
習慣
帰宅後は
玄関前で服についた花粉を払い落としてから
室内に入りましょう。
喉うがい・鼻うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。
応急処置では
目のかゆみはタオルで冷やす
鼻水・鼻づまりはツボを押す・鼻うがい
室内🏠
花粉シーズンにはドアやサッシをしっかりと閉めて
外からの花粉の侵入を防ぎましょう。
外から持ち込まれた花粉を除去するためにも
こまめな掃除を心がけましょう。
服装👗
できるだけツルツルとした素材の服を選びましょう。
コートなど、一番上に着るものは
特に注意が必要です。
体調管理
早寝早起きをする🛌適度な運動をするなど🏃
体調を整えましょう。
寝具
花粉シーズンは布団は外に干さず
布団乾燥機などを使うようにしましょう。
どうしても干したい場合は
花粉の飛散量の少ない午前中に。
グッズ・アイテム
外出する時は花粉を取り込まないように
帽子👒マスク😷サングラス🕶メガネ👓をかけましょう。
家のなかでは空気清浄機をかけて
花粉の飛散を防ぎます。
喉がつらい人は加湿器を利用してみては?