蒸す日が続いています。
お変わりありませんか❓
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです💦
今年も暑い、熱い夏になる予報です🌡
猛暑が続くと疲労感や食欲不振など
夏バテ対策は必須です🤔
そこでおすすめしたいのは
毎日のお味噌汁です
夏バテ改善に効果的な
健康味噌汁にしてみましょう‼️
毎日加熱する調理や熱い食事作りは大変です😰
でも身体の事を考えると
夏の身体はお腹が冷えているので
温ーかい調理法で作るのが一番です❗️
毎日味噌汁を一杯飲むだけで
腸内環境が整い免疫力UP‼️
味噌は発酵食品で
乳酸菌、酵母菌、麹菌など
善玉菌が豊富です。
この善玉菌を生きたまま
摂取する温度は50℃
高温で加熱すると
せっかくの酵素パワーが激減します↘️
具が煮えたら火を止めて
10分後に味噌を入れると
ちょうど50℃前後になります👌
50℃の温度は自販機の
ホットドリンクと同じぐらいの温度で
優しい温かさで、暑い日でも飲みやすいです。
そして
「味噌汁は朝の毒だし」というように
朝に味噌汁を飲むのが一番❗️
温かい汁物をとることで
冷えた胃腸の動きを促し活発に
ウォーミングアップ‼️
夏に不足がちな塩分＋水分補給
熱中症予防にもなります🤗
特病や疾患のある方は医師と相談し
減塩みそや味噌の量を少なくしてください。
症状に合わせた味噌汁の作り方は
次回に