こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです☀️
今日は梅雨の晴れ間🌤
気温は午後から高くなるそうです
熱中症にはご注意ください😨
冷房の使い過ぎや屋内外の温度差で🌡
自律神経が乱れると
体温を調整する機能が低下し
汗を掻きにくくなります💦
そのため体内に熱がこもり火照りや
水分が滞ってむくみの症状にとなって現れます😓
おすすめ味噌汁は
キムチの辛味成分カプサイシンで
汗腺を刺激・発汗を促します💦
キムチが苦手な方はショウガ
味噌とキムチはW発酵食品パワーで水の巡りをよくしましょう
アサリにはタウリンや鉄・亜鉛など
疲労回復効果の高い成分が豊富です💪
ブロッコリースプラウト「スルフォラファン」は
肝臓の働きを助け、体内の毒素を排出してくれます。
＜作り方 ２人分＞
アサリ150gを流水で洗い、白菜キムチ50gは粗く切り
ブロッコリースプラウトは適宜の長さに切る
鍋にあさり、水２カップ、酢小さじ２を入れ🥄
アサリの口が開いたら火を止め
10分おいて味噌1と1/2を溶き入れ
キムチを入れて味を調整する
器にブロッコリースプラウトを散らす