こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🎇
いつもご覧頂きありがとうございます☺️
前回に続いて
中医学から見て
冷え性の分類をしてみたいと思います。
1、手足の強い冷え 陽気不足
身体の芯から冷えている
寒がり、腰痛、むくみ、頻尿
陽気を補い、体温を上げる食材を
温かく消化しやすい調理法
韮、ニンニク🧄ネギ、ラッキョウ、生姜、紫蘇、唐辛子
シナモン、八角、クルミ、鶏肉🐔海老🦐マグロ、栗🌰ヨモギ
杜仲
2、女性は要注意 血不足
特に手先や足先の冷え、顔色が青白い😨
息切れ、動悸、疲労感、不眠🥱夢が多い😴
白髪が多い👩🏻🦳髪がパサつく
乾燥肌、爪がかける、あかぎれ、しもやけ
月経の量が少なく色が薄い
血を補い巡りを良くする⭕️
質の良い睡眠を心がける😴
棗、枸杞、人参🥕黒ゴマ、黒豆、レバー、ほうれん草、小松菜
マグロ、カツオ、ブリ、牛肉🐄豚肉🐖鶏卵🍳
巡りをよくする食材は
玉ねぎ、青魚🐟山査子、酢、酒、黒砂糖、黒木耳
3、食欲不振、疲労感 脾胃の虚弱
下半身の冷えが強い、むくみやすい💧水太りしやすい
痰や鼻水が出やすい🤧めまい😣軟便、下痢
冷たいものや生もの避ける
胡椒、グローブ、フェンネル、八角、シナモン、ヨモギ
黒砂糖、ネギ、ニラ、紫蘇
4、しびれや痛みを伴う 血行不良
末端冷え性、しびれ、頭痛😩関節痛💪腰痛、
月経痛、ストレス過多
イライラする😤ゲップやおならがよく出る
アザ、クマができやすい
ストレスや運動不足で陽気が滞って
身体の末端まで陽気が行かない。
血と気の巡りをよくする
香味野菜、柑橘類、ジャスミン、玫瑰花、玉ねぎ
ピーマン、カジキ、マグロ、鮭
取り入れた方が良い食材を
書きましたが、それだけたくさん摂るのではなく
バランスよく食してくだい
https://chuigaku-cocokara.jp/shoujou/2016/06/post_42.php