こんにちは☀️
毎日暑い、熱い日が続いていますが
皆様お変わりありませんか❓
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです。
こう熱いと熱中症が心配ですね😨
よく水分を摂りなさいと
情報番組で放送されますが
ただの水だけでは🆖です。
なぜ
それは身体の塩分が薄まるからです。
ほどよく日常バランスが取れているのですが
水だけでは役に立ちません💦
そこで登場するのが
「梅干し」です。
日本のスーパーフード
塩分が高いと嫌われがちですが
食べ過ぎなければ
疲労回復、病気予防、夏バテ防止が期待できる食材です。
梅干しの栄養素はカルシウム、リン、鉄、亜鉛が主。
骨格や歯、血液に含まれます。
気になる塩分ですが
普段のバランスの良い食生活を
送っていれば一日１～２粒は許容範囲内です。
むしろ梅干しには
高血圧を抑制する作用があります。
そして
「クエン酸」
クエン酸は酸っぱさの源
血圧を下げるほかに、骨粗鬆症予防、アンチエイジング効果
中高年の女性の健康美にも役立ちます。
さまざまな梅干しが売られていますが
ご自分の好みで構いません。
ただ
高血圧の方は、うすしお味の梅を
健康効果を高めたい方は
ご自分で作るか、
無添加で着色していないものを選んでください。
ご心配な方はホームドクターと相談して
食してください。
他に熱中症としては
午前中に良い水分を摂ること
朝食に温かいスープや味噌汁🥣
薬膳茶(コーン茶、枸杞茶、陳皮茶、小豆茶🍵
午後は
大量の水分は禁物です🥛
果物で潤す。常温の梨🍐桃🍑ぶどう🍇