こんにちは！
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🌂
関東も梅雨入りが発表されました。
身体が湿気で脅かす季節のはじまりです😩
外気の湿度が多いと
体内の余分な水分=湿も溜まりやすいと考えています🤔
湿が身体に溜まると邪気となり
湿邪は五臓では脾を犯し
脾(胃腸)の働きである
水分代謝や消化吸収がうまくできず💦
食欲不振、下痢、胃の不調、倦怠感、浮腫などの症状が
発症しやすくなります。
湿邪は下半身に溜まりやすく
足がむくみやすくなります🦵
湿が酷くなると(痰湿)
ねっとりした性質を持ち
へばりついた局部は冷やされ
気血の流れが悪くなり、
関節痛や神経痛と悪化します😆
|
※痰湿 |
様々な病を引き起こす湿邪。
追い出すには水分代謝をよくすることが大切です。
《湿邪対策》
＊適当な運動をしましょう。
汗をかく事で体内の水分代謝を促進
＊身体を冷やさない。冷たい物🍻甘い物🍨
生もの🥗油揚げ物🍤を控えましょう。
＊心配しすぎたり😩思いつめたりしないように😥
好きな活動をして 気持を上げましょう😁
梅雨にお薦めの食材と生薬
ポイントは、胃腸にやさしい食材
水分代謝を良くする食材です。
| 1.野菜類: |
さつま芋🍠 山芋、人参🥕トウモロコシ🌽キャベツ、 タケノコ、茸、 緑豆、小豆、 昆布、牛蒡、 大根、栗🌰 玉ねぎ🧅蕎麦、生姜、小松菜🥬カブ、冬瓜など。 |
|
|
| 2. 肉類: 鶏肉🐓牛肉🐄 | |||
|
3. 魚類: さば、アジ🐟 ひじき、シジミ |
|||
|
4. 薬膳に使う漢方 : はと麦、茯苓、 朝鮮人参、陳皮 山楂子、麦芽 |
|||