梅雨明けが
待ち遠しいこの頃
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🐟
前回に引き続き
身体に溜まった水分を出そう!!
運動編
ながらでOK、プチ運動🏃♂️
テレビを見ながら、歯磨きしながら
キッチンでちょっとの合間に
《つま先立ち体操》
《腹筋》起きた時や寝る間際に
お風呂編
「3分✖３回」入浴法♨週3回を目標に
食べ物編
小豆はむくみ解消に効果のある
サポニンが含まれ、
代謝酵素アップするビタミンB1
鉄分も食物繊維も豊富です。
資料提供 OP 誌
小豆や煮小豆の作り方の話は次回に