こんにちは！
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです。
㊗️成人式も無事に終わり
何人かの成人の方の
お手伝いをさせて頂きました 👘
ありがとうございます🙇♂️
成人式も終わると
私達の業界は、少しノンビリできます。
そして新年が明けた来た気がします🐯
1月の季節は
以前にもお話したように『腎』が弱り🆘
身心は
恐怖感😣や驚き😖を感じやすくなる時期。
腎= 腎臓と副腎を合わせた部分の事
副腎=腎臓のすぐ上にありさまざまなホルモン分泌
副腎髄質は生命維持のホルモン
アドレナリン
ノルアドレナリン
ドーパミン
副腎皮質はストレスに対抗する
コルチゾール
性ホルモン
アルドステロン
太陽の光が影響するホルモンは☀️
腸から分泌されるセロトニンと
副腎からのコルチゾールです
これらは心にとって欠かせないホルモンです😊
セロトニンは太陽の光を浴びると分泌され
それが夜になると、質の良い睡眠のために
重要なメラトニンに変化し
眠りにつきやすい状態になります😪
コルチゾールは朝起き🆙
夜になると減少⬇️
このように太陽の光は☀️
睡眠に関わるホルモン分泌に影響し🛏
冬の日照時間が短くなることで
これらのホルモンやビタミンDが減少し
寝付きが悪くなったり
深夜に目が覚めたりすると
睡眠の質が悪くなります。
朝日を浴びて心のスイッチをON ‼
今日は
「心がバテない食薬習慣」という本の
一部を紹介しました。