こんにちは
予防美容をすすめている
ヘアースタジオのKiumiです🍢
11月に入りました。
今年も残りわずかとなります。
世界がコロナ禍になって
一年たとうとしてしています🦠
欧州では第２波が始まったようです。
今年初めのような事にならないように
かなり強めの警戒自粛要請であります😱
日本は
インフルエンザ予防ワクチン接種が
一般の方にも始まりました💉
今年はコロナの事もあって
接種する方が多いとか⁉️
さて
10/21～11/6は秋の土用中です。
土用が明けると立冬です。
冬が始まります⛄️
冬は老化と関係した季節です。
１．早寝早起きで、睡眠時間をたっぷりとりましょう🛌
０時から2時までの間は「腎」にとって大切な時間といわれています。
「腎」は
臓器でいうと膀胱をさします。
腎は水分代謝を統括し
生殖、成長、発育の働きを担っています。
この時間帯を静かに過ごすことで
養われるといわれるので
夜更かしは禁物です❌
２．おなかやおしりが冷えないようにしましょう
身体を冷えから守るために
大きな血管が集まっている身体の中心部
つまりおなか、腰、おしりを温めること。
手足の先が冷える人も、まずは身体の真ん中を
温めるのが効果的です。
まずは腹巻をしましょう☺️
特に、冷えが身体に入り込みやすい生理中は
腹巻やスパッツ、使い捨てカイロなどで
おなかからおしりにかけてをしっかり温めましょう。
３．冷え防止は、温かい朝食から
外からの冷え防止だけでなく、
内側からも身体を温めることを心がけましょう。
まず、
朝食は身体にエンジンをかける役割があるので欠かさずに。
身体を冷やすものは避け、
温かい味噌汁やおかゆ、野菜スープなどを朝食に添えましょう🍲
「腎」を補う海鮮類（帆立て貝、かき🦪えびなど）や
黒い食材をプラスするとよいでしょう。
水分補給もなるべく温かい飲み物を。
ぶどうは🍇この時期の代表的な果物です。
みずみずしく肌も潤いを保ちます。
慢性胃炎や下痢、貧血、流産癖にとてもいいのです。
安胎食材でもあるので、妊婦にはぶどうを勧めましょう。